Uczę się
Tai Chi tydzień 1, zestaw ćwiczeń
Ćwiczenie 2
2. Tai Chi Rozwijanie nici jedwabiu na stojąco
Pozycja wyjściowa […]
Ruch obracania Tan Tien wraz z całym ciałem o 30 stopni w lewo połącz z ruchem uniesienia dłoni przed sobą na wysokość brody. Dłoń jest wnętrzem skierowana do ciała a jej palce są na takiej wysokości aby wzrok podążając za dłonią przechodził ponad palcami.
Następnie wykonaj ruch powracania Tan Tien wraz z całym ciałem do pozycji wyjściowej i połącz go z odgarniającym ruchem dłoni wykonanym na wysokości brody. Palce skierowane są lekko ku górze, minimalnie rozchylone, nadgarstek znajduje się poniżej dłoni, łokieć poniżej nadgarstka. Cała ręka jest rozluźniona. Możesz wyobrazić sobie, że dłonią wykonujesz ruch odsuwania/odgarniania firanki, ale nie ma ona żadnej wagi. Następnie bark opuszczając się, pociąga w dół lokieć, ten nadgarstek i nastęnie dłoń aż środek dłonie zatrzyma się na wysokości Tan Tien.
Wykonaj na drugą ręką
Ruch obracania Tan Tien wraz z całym ciałem o 30 stopni w prawo połącz z ruchem uniesienia dłoni przed sobą na wysokość brody. Dłoń jest wnętrzem skierowana do ciała a jej palce są na takiej wysokości aby wzrok podążając za dłonią przechodził ponad palcami.
Następnie wykonaj ruch powracania Tan Tien wraz z całym ciałem do pozycji wyjściowej i połącz go z odgarniającym ruchem dłoni wykonanym na wysokości brody. Palce skierowane są lekko ku górze, minimalnie rozchylone, nadgarstek znajduje się poniżej dłoni, łokieć poniżej nadgarstka. Cała ręka jest rozluźniona. Możesz wyobrazić sobie, że dłonią wykonujesz ruch odsuwania/odgarniania firanki, ale nie ma ona żadnej wagi. Następnie bark opuszczając się, pociąga w dół łokieć, ten nadgarstek i następnie dłoń aż środek dłonie zatrzyma się na wysokości Tan Tien.
Wykonaj 5-10 powtórzeń